83% токсинов в организме человека накапливается в межклеточном пространстве. В условиях дефицита двигательной активности, сверхвысоких токсических нагрузок и тенденций к запусканию хронических заболеваний лимфатическая система пациентов не справляется с выведением токсинов. Интоксикация угнетает жизнедеятельность клеток, подавляет функции органов, вызывает лимфостазы и самоотравление организма.
Решением проблемы является лимфосанация – очищение и оздоровление организма на клеточном уровне. Для этих целей ведущие лимфологи страны разрабатывают:
а) механические методы,
б) медикаментозные методы,
в) натуротерапевтические методы воздействия.
В рамках данных разработок пациентам предлагаются упражнения, лекарственные препараты и схемы использования биологически активных добавок преимущественно растительного происхождения.
Упражнения для чистки лимфы
Принципиальное отличие лимфатической системы от кровеносной – её незамкнутость. Это открытая система, которая напоминает по принципу своей работы водопроводные трубы: пока засора нет, всё хорошо. Как только появляется засор, начинается накопление токсинов, провоцирующее деструктивные изменения в клетках тканей и органов: фиброз, цирроз, артроз, иные патологии.
Зашлаковывание лимфатических узлов приводит к снижению активности лимфоцитов и макрофагов, общему снижению иммунитета. При этом «устранение засоров» в лимфатических «трубах» повышает иммунитет, активность выделительных систем и общую работоспособность организма.
При замедлении тока лимфы и зашлаковывании лимфосистемы начинают проявляться такие симптомы, как:
Как активировать работу лимфосистемы и нормализовать лимфоток?
Простыми, доступными и действительно эффективными являются методы, сопряжённые с устранением дефицита движения. Проще говоря, гимнастические упражнения и массажи (подробно читайте в материале «Массаж лимфосистемы: куда нажать, чтобы заработало?»).
Эти методы относятся к механическому типу воздействия на лимфосистему. Многое пациенты могут делать самостоятельно, и задача врача только грамотно подобрать комплекс мер и объяснить, как их выполнять. Сюда входят:
Лимфодренажные упражнения для ног
Прыжковые техники
Упражнения на сгибание и вращение конечностей,
Лимфодренажные упражнения для всего тела.
Лимфодренажные упражнения для ног
Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях, особенно – при сидячем, малоподвижном образе жизни.
Вибрации от Кацудзо Ниши, или упражнение «Жук», – полезное упражнения для оттока лимфы в конечностях.
Как выполнять:
ложимся на спину,
вытягиваем руки и ноги вверх перпендикулярно полу,
мелко трясём конечностями в течение трех минут.
Примером полезного, безопасного упражнения являются лимфодренажные толчки по технике академика Микулина, который усовершенствовал технику Ниши.
Как выполнять:
положение – стоя ровно,
приподнимаем пятки ~ на 5 см и сильно опускаем на пол до ощутимого сотрясения в икроножных мышцах,
повторяем 60 раз в течение 1 минуты.
И ещё одно упражнение, которое можно рекомендовать пациентам с повышенным ИМТ, – пассивное упражнение с упором ног в стену.
Как выполнять:
ложимся на спину, положив под голову валик,
сгибаем колени, упираем стопы в стену, одну руку располагаем на животе, другую – на груди,
выпрямляем колени, опираясь на стену всей поверхностью стоп, расслабляем ноги,
выравниваем дыхание: вдох на 2 счёта, выдох на 4 счёта,
дышим и расслабляемся в течение 8-10 минут.
В таком положении, несмотря на простоту и кажущуюся лёгкость, сердце качает кровь в усиленном режиме, так как ноги оказываются выше головы. Для сердечно-сосудистой системы это хорошая тренировка, а для надпочечников и лимфосистемы – разгрузка.
Прыжковые упражнения
Техника 100 прыжков – упражнение с прыжками на месте, которое заставляет лимфосистему работать намного активнее и способствует устранению отёка.
Как выполнять:
встаём на носочки, втягиваем живот, проверяем осанку,
почти не отрывая пальцы от пола, начинаем выполнять быстрые, невысокие подпрыгивания,
прыгаем и считаем до ста.
Упражнение нужно выполнять аккуратно, чтобы не травмировать голеностоп. Достаточно 1,5-2 минут каждое утро, чтобы уже через 14 дней лимфосистема и сосудистая система почувствовали себя лучше.
Также хорошей тренировкой для лимфосистемы являются прыжки со скакалкой и на батуте (возрастные ограничения, по понятным причинам, учитываются).
Упражнения на сгибание и вращение конечностей
Эти виды нагрузок необходимы для того, чтобы активизировать ток лимфы в областях скоплений лимфоузлов в районах суставных соединений. Для рук это попеременные вращения в районе кисти, локтя и плеча. Для ног – упражнение «Велосипед» в положении лёжа.
Лимфодренажные упражнения для всего тела
Очень полезны упражнения «Берёзка» с поднятыми вверх ногами и стойкой на лопатках, а также упражнение «Кошечка», при котором позвоночник попеременно прогибается в поясничном и грудном отделе в положении тела на четвереньках.
Также для оздоровления лимфосистемы полезны активная ходьба пешком, йога, пилатес, дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку.
Более подробное представление об упражнениях для активации лимфосистемы можно получить в бесплатной серии уроков «Диетология Лайт» от иммуно диетолога ™, нутрициолога с 30-летним стажем Марины Николаевны Внуковой.
Препараты для очищения лимфы
Специализированных препаратов для очищения лимфосистемы, одобренных Министерством здравоохранения, как таковых нет. Есть препараты, которые косвенно способствуют её активации и нормализации её работы.
Такие медикаменты можно поделить на три группы:
усиливающие отделение секрета,
адсорбирующие токсины,
укрепляющие стенки сосудов.
В первую категорию входят средства на основе корня солодки и «Мукалтин». Данные препараты ускоряют отток лимфы, стимулируют отделение мокроты и других естественных жидкостей. Приниматься могут только короткими курсами, так как обезвоживают организм, но при отсутствии противопоказаний могут быть назначены как взрослым пациентам, так и детям.
Вторая категория – тиосульфат натрия, активированный уголь, «Энтеросгель», «Сорбекс», «Абсорбин» и другие адсорбенты, которые обладают способностью связывать токсичные соединения и выводить из организма вместе с каловыми массами.
Третья категория – наиболее обширная группа препаратов, которая в свою очередь подразделяется на венотоники и ангиопротекторы.
Принцип действия венотоников – в повышении тонуса вен: стабилизации оттока венозной крови и лимфы, укреплении стенок и клапанов сосудов. В первую очередь, это средства для борьбы с варикозным расширением вен, дисциркуляцией головного мозга, варикоцеле и нек. др. сосудистых заболеваниях.
В эту группу препаратов входят «Ангистакс», «Ангионорм», «Детралекс», «Венарус», «Флебодия», «Эскузан» и др.
Венотоники подразделяются на натуральные, синтетические и комбинированные. Препараты на основе сапонинов и флавоноидов эффективны при начальных нарушениях трофики тканей и таких симптомах, как изменение цвета кожи, зуд или жжение нижних конечностей. Венотоники-рутозиды (с Р-витаминами) активны в отношении капилляров, снижая их проницаемость и повышая эластичность.
Ключевых эффектов три:
улучшение тонуса и активности стенок венозных сосудов и лимфососудов,
восстановление кровеносных и лимфатических капилляров,
улучшение реологических свойств крови и лимфы – нормализация вязкости и текучести.
При сильной отёчности и таких диагнозах, как артериальная гипертензия, системные заболевания печени, почек и сосудов могут быть назначены диуретики, которые снижают реабсорбцию натрия и повышают натрийурез.
Ни один из названных препаратов не должен применяться без назначения врача. Приведение лимфосистемы в порядок – процесс а) длительный, б) комплексный. Крайне важны водный баланс, восстановление подвижности и адекватный режим питания.
Чистка лимфы: рецепты и народные средства
Когда мы говорим о мягком и безопасном воздействии на организм пациента, умный и опытный врач никогда не проигнорирует проверенные народные методы. Это вполне справедливо и для процесса реактивации лимфосистемы.
Для избавления от зашлакованности лимфы хорошо подходят растительные компоненты с выраженным детоксикационным действием:
Для безопасного очищения можно воспользоваться одним из следующих рецептов.
Рецепт 1.
2 ч. л. подмаренника
2 ч. л. ноготков
1 ч. л. коровяка
Залить 2 стаканами кипятка, варить 30 минут. Пить по 1 стакану за полчаса до еды 3 раза в день. Курс – 3 недели.
Рецепт 2.
2 ч. л. листьев малины
2 ч. л. цветков клевера лугового
2 ч. л. ноготков
2 ч. л. корня солодки
1 ч. л. листьев фиалки
1 ч. л. корня одуванчика
1 ч. л. веточек туи
Залить кипятком, настаивать 5-6 часов. Принимать ежедневно по полстакана натощак. Курс – 2 недели.
Рецепт 3.
50 г клюквы залить кипятком, раздавить ягоды, оставить настаиваться полчаса. Пить по полстакана 2 раза в день первые 2 недели. Следующие две недели – по полстакана 1 раз в день.
С осторожностью стоит относиться к рецептам с цитрусовыми, свёклой, уксусом и красным вином. Данные продукты активно влияют на pH и углеводный обмен, поэтому противопоказаны при ацидозах, алкалозах, сахарном диабете и других обменных нарушениях.
Длительное очищение лимфосистемы предполагает не только детоксикацию организма, но и оздоровление всего образа жизни, формирование новых поведенческих и пищевых привычек.
Результаты не заставят себя долго ждать. В превалирующем большинстве случаев очищение лимфосистемы под контролем врача приводит к улучшению самочувствия и лабораторных показателей в анализах крови и иммунограмме, улучшению состояния и функции органов при различных заболеваниях, нормализации работы ЖКТ и состояния микробиоты, нормализации иммунитета и снижению заболеваемости.
Кроме того, налаживается эмоционально-психическое состояние, снижается избыточный вес / нормализуется при дефиците, улучшается тургор кожи, разглаживаются морщины, уменьшается пастозность и проявления целлюлита.
ТМ Все исключительные права на название авторской методики «Иммунодиетология ™ » принадлежат компании ООО «Иммунохелс ™ Рус» и охраняются свидетельством на товарный знак №666287 от 08.08.2018 г.
Комментарии пользователей (0)