Забота о здоровье человечества

Практическая лимфопрофилактика: упражнения, препараты и рецепты для чистки лимфы

  • 12.09
  • 3341
  • 0

83% токсинов в организме человека накапливается в межклеточном пространстве. В условиях дефицита двигательной активности, сверхвысоких токсических нагрузок и тенденций к запусканию хронических заболеваний лимфатическая система пациентов не справляется с выведением токсинов. Интоксикация угнетает жизнедеятельность клеток, подавляет функции органов, вызывает лимфостазы и самоотравление организма. 

Решением проблемы является лимфосанация – очищение и оздоровление организма на клеточном уровне. Для этих целей ведущие лимфологи страны разрабатывают:

а) механические методы,

б) медикаментозные методы,

в) натуротерапевтические методы воздействия.

В рамках данных разработок пациентам предлагаются упражнения, лекарственные препараты и схемы использования биологически активных добавок преимущественно растительного происхождения.

 

Упражнения для чистки лимфы

Принципиальное отличие лимфатической системы от кровеносной – её незамкнутость. Это открытая система, которая напоминает по принципу своей работы водопроводные трубы: пока засора нет, всё хорошо. Как только появляется засор, начинается накопление токсинов, провоцирующее деструктивные изменения в клетках тканей и органов: фиброз, цирроз, артроз, иные патологии.

 

Разрушение клеток

Зашлаковывание лимфатических узлов приводит к снижению активности лимфоцитов и макрофагов, общему снижению иммунитета. При этом «устранение засоров» в лимфатических «трубах» повышает иммунитет, активность выделительных систем и общую работоспособность организма.

При замедлении тока лимфы и зашлаковывании лимфосистемы начинают проявляться такие симптомы, как:

  • непластичные или холодные конечности,
  • отёк лица по утрам и конечностей к вечеру,
  • регулярные головные боли,
  • мастопатии (не только у женщин),
  • воспаления лимфатических узлов.

Продолжительные застои лимфы являются одним из факторов развития тяжёлых заболеваний лимфатической системы, в том числе онкологических, о чём подробно можно прочитать в статье «Рак лимфосистемы: симптомы, разновидности и профилактика раковых заболеваний лимфосистемы». Итак, лимфа обязательно должна быть в движении.

Как активировать работу лимфосистемы и нормализовать лимфоток?

Простыми, доступными и действительно эффективными являются методы, сопряжённые с устранением дефицита движения. Проще говоря, гимнастические упражнения и массажи (подробно читайте в материале «Массаж лимфосистемы: куда нажать, чтобы заработало?»).

Упражнения для лимфосистемы

Эти методы относятся к механическому типу воздействия на лимфосистему. Многое пациенты могут делать самостоятельно, и задача врача только грамотно подобрать комплекс мер и объяснить, как их выполнять. Сюда входят:

  1. Лимфодренажные упражнения для ног
  2. Прыжковые техники
  3. Упражнения на сгибание и вращение конечностей,
  4. Лимфодренажные упражнения для всего тела.

 

Лимфодренажные упражнения для ног

Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях, особенно – при сидячем, малоподвижном образе жизни. 

 

Вибрации от Кацудзо Ниши, или упражнение «Жук», – полезное упражнения для оттока лимфы в конечностях. 

Как выполнять:

  • ложимся на спину,
  • вытягиваем руки и ноги вверх перпендикулярно полу,
  • мелко трясём конечностями в течение трех минут.
Упражнение жук для разгона лимфы

Примером полезного, безопасного упражнения являются лимфодренажные толчки по технике академика Микулина, который усовершенствовал технику Ниши.

Как выполнять:

  • положение – стоя ровно,
  • приподнимаем пятки ~ на 5 см и сильно опускаем на пол до ощутимого сотрясения в икроножных мышцах,
  • повторяем 60 раз в течение 1 минуты.

И ещё одно упражнение, которое можно рекомендовать пациентам с повышенным ИМТ, – пассивное упражнение с упором ног в стену.

Как выполнять:

  • ложимся на спину, положив под голову валик,
  • сгибаем колени, упираем стопы в стену, одну руку располагаем на животе, другую – на груди,
  • выпрямляем колени, опираясь на стену всей поверхностью стоп, расслабляем ноги,
  • выравниваем дыхание: вдох на 2 счёта, выдох на 4 счёта,
  • дышим и расслабляемся в течение 8-10 минут.

В таком положении, несмотря на простоту и кажущуюся лёгкость, сердце качает кровь в усиленном режиме, так как ноги оказываются выше головы. Для сердечно-сосудистой системы это хорошая тренировка, а для надпочечников и лимфосистемы – разгрузка.

Лимфосистема и упражнения

Прыжковые упражнения

Техника 100 прыжков – упражнение с прыжками на месте, которое заставляет лимфосистему работать намного активнее и способствует устранению отёка.

Как выполнять:

  • встаём на носочки, втягиваем живот, проверяем осанку,
  • почти не отрывая пальцы от пола, начинаем выполнять быстрые, невысокие подпрыгивания,
  • прыгаем и считаем до ста.

Упражнение нужно выполнять аккуратно, чтобы не травмировать голеностоп. Достаточно 1,5-2 минут каждое утро, чтобы уже через 14 дней лимфосистема и сосудистая система почувствовали себя лучше.

Также хорошей тренировкой для лимфосистемы являются прыжки со скакалкой и на батуте (возрастные ограничения, по понятным причинам, учитываются).

Упражнения на сгибание и вращение конечностей

Эти виды нагрузок необходимы для того, чтобы активизировать ток лимфы в областях скоплений лимфоузлов в районах суставных соединений. Для рук это попеременные вращения в районе кисти, локтя и плеча. Для ног – упражнение «Велосипед» в положении лёжа.

Упражнение велосипед для лимфосистемы

Лимфодренажные упражнения для всего тела

Очень полезны упражнения «Берёзка» с поднятыми вверх ногами и стойкой на лопатках, а также упражнение «Кошечка», при котором позвоночник попеременно прогибается в поясничном и грудном отделе в положении тела на четвереньках.

Также для оздоровления лимфосистемы полезны активная ходьба пешком, йога, пилатес, дыхательная гимнастика и упражнения на растяжку.

Более подробное представление об упражнениях для активации лимфосистемы можно получить в бесплатной серии уроков «Диетология Лайт» от иммуно диетолога , нутрициолога с 30-летним стажем Марины Николаевны Внуковой.

Препараты для очищения лимфы

Специализированных препаратов для очищения лимфосистемы, одобренных Министерством здравоохранения, как таковых нет. Есть препараты, которые косвенно способствуют её активации и нормализации её работы.

Такие медикаменты можно поделить на три группы:

  • усиливающие отделение секрета,
  • адсорбирующие токсины,
  • укрепляющие стенки сосудов.

В первую категорию входят средства на основе корня солодки и «Мукалтин». Данные препараты ускоряют отток лимфы, стимулируют отделение мокроты и других естественных жидкостей. Приниматься могут только короткими курсами, так как обезвоживают организм, но при отсутствии противопоказаний могут быть назначены как взрослым пациентам, так и детям.

Солодка для чистки лимфы

Вторая категория – тиосульфат натрия, активированный уголь, «Энтеросгель», «Сорбекс», «Абсорбин» и другие адсорбенты, которые обладают способностью связывать токсичные соединения и выводить из организма вместе с каловыми массами.

Третья категория – наиболее обширная группа препаратов, которая в свою очередь подразделяется на венотоники и ангиопротекторы.

Принцип действия венотоников – в повышении тонуса вен: стабилизации оттока венозной крови и лимфы, укреплении стенок и клапанов сосудов. В первую очередь, это средства для борьбы с варикозным расширением вен, дисциркуляцией головного мозга, варикоцеле и нек. др. сосудистых заболеваниях.

Но для лимфосистемы они тоже полезны, поскольку ток лимфы обеспечивается не сердечными сокращениями, а только сократительной деятельностью сосудов и работой клапанов. Подробно об этом можно узнать в материале «Строение лимфосистемы человека: что упускают врачи и о чём не знают пациенты?»

В эту группу препаратов входят «Ангистакс», «Ангионорм», «Детралекс», «Венарус», «Флебодия», «Эскузан» и др.

Венотоники подразделяются на натуральные, синтетические и комбинированные. Препараты на основе сапонинов и флавоноидов эффективны при начальных нарушениях трофики тканей и таких симптомах, как изменение цвета кожи, зуд или жжение нижних конечностей. Венотоники-рутозиды (с Р-витаминами) активны в отношении капилляров, снижая их проницаемость и повышая эластичность. 

 

Ключевых эффектов три: 

  • улучшение тонуса и активности стенок венозных сосудов и лимфососудов,
  • восстановление кровеносных и лимфатических капилляров,
  • улучшение реологических свойств крови и лимфы – нормализация вязкости и текучести.

При сильной отёчности и таких диагнозах, как артериальная гипертензия, системные заболевания печени, почек и сосудов могут быть назначены диуретики, которые снижают реабсорбцию натрия и повышают натрийурез.

Лимфа разгон

Ни один из названных препаратов не должен применяться без назначения врача. Приведение лимфосистемы в порядок – процесс а) длительный, б) комплексный. Крайне важны водный баланс, восстановление подвижности и адекватный режим питания.

Чистка лимфы: рецепты и народные средства

Когда мы говорим о мягком и безопасном воздействии на организм пациента, умный и опытный врач никогда не проигнорирует проверенные народные методы. Это вполне справедливо и для процесса реактивации лимфосистемы.

Для избавления от зашлакованности лимфы хорошо подходят растительные компоненты с выраженным детоксикационным действием:

  • астрагал,
  • барвинок,
  • дикий корень индиго,
  • душица,
  • календула,
  • канадский желтокорень,
  • коровяк,
  • конский каштан,
  • клевер луговой,
  • лопух,
  • листья малины, 
  • сабельник,
  • лаконос,
  • подмаренник.

С осторожностью допустимо применять *солодку (подробно см. «Чистка лимфосистемы солодкой и «Энтеросгелем»: за и против»). Растительные компоненты используются для изготовления отваров и настоев. 

Для безопасного очищения можно воспользоваться одним из следующих рецептов.

 

Рецепт 1.

  • 2 ч. л. подмаренника
  • 2 ч. л. ноготков
  • 1 ч. л. коровяка

Залить 2 стаканами кипятка, варить 30 минут. Пить по 1 стакану за полчаса до еды 3 раза в день. Курс – 3 недели.

Травы для лимфы

 

Рецепт 2.

  • 2 ч. л. листьев малины
  • 2 ч. л. цветков клевера лугового
  • 2 ч. л. ноготков
  • 2 ч. л. корня солодки
  • 1 ч. л. листьев фиалки
  • 1 ч. л. корня одуванчика
  • 1 ч. л. веточек туи

Залить кипятком, настаивать 5-6 часов. Принимать ежедневно по полстакана натощак. Курс – 2 недели.

 

Рецепт 3.

50 г клюквы залить кипятком, раздавить ягоды, оставить настаиваться полчаса. Пить по полстакана 2 раза в день первые 2 недели. Следующие две недели – по полстакана 1 раз в день. 

С осторожностью стоит относиться к рецептам с цитрусовыми, свёклой, уксусом и красным вином. Данные продукты активно влияют на pH и углеводный обмен, поэтому противопоказаны при ацидозах, алкалозах, сахарном диабете и других обменных нарушениях.

Длительное очищение лимфосистемы предполагает не только детоксикацию организма, но и оздоровление всего образа жизни, формирование новых поведенческих и пищевых привычек.

Результаты не заставят себя долго ждать. В превалирующем большинстве случаев очищение лимфосистемы под контролем врача приводит к улучшению самочувствия и лабораторных показателей в анализах крови и иммунограмме, улучшению состояния и функции органов при различных заболеваниях, нормализации работы ЖКТ и состояния микробиоты, нормализации иммунитета и снижению заболеваемости.

Упражнения для лимфы

Кроме того, налаживается эмоционально-психическое состояние, снижается избыточный вес / нормализуется при дефиците, улучшается тургор кожи, разглаживаются морщины, уменьшается пастозность и проявления целлюлита.

Также практическую информацию о детоксикации организма и практических методах очищения лимфосистемы можно прочесть в статье «Чистка лимфосистемы: медицинские методы и очищение в домашних условиях». Пройти очищение лимфосистемы под контролем врача возможно в рамках фито марафона «Диетология Лайт» от иммунодиетолога ™, нутрициолога с 30-летним стажем Марины Николаевны Внуковой.

 

ТМ Все исключительные права на название авторской методики «Иммунодиетология ™ » принадлежат компании ООО «Иммунохелс ™ Рус» и охраняются свидетельством на товарный знак №666287 от 08.08.2018 г.

Становитесь частью нашего сообщества
Чтобы изучить данную статью до самого конца
Поделиться в соц. сетях:
Комментарии пользователей (0)

Похожее

Трещины между пальцами: почему они появляются и что с ними делать?
Трещины между пальцами: почему они появляются и...
Появились трещины между пальцами на руках или ногах? Из-за чего это...
Подробнее
  • 31.07
  • 0
Онкология лимфосистемы
Рак лимфосистемы: симптомы, разновидности и...
Онкологические заболевания лимфосистемы – одна из страшнейших...
Подробнее
  • 17.09
  • 0
Противовирусный иммунитет человека: как вирусы обманывают его и что с этим делать?
Противовирусный иммунитет человека: как вирусы...
Из всех вскрывшихся в результате пандемии COVID-19 проблем одна из самых...
Подробнее
  • 14.09
  • 0